خانه / بایگانی برچسب: عضلات اسکلتی

بایگانی برچسب: عضلات اسکلتی

قواعد علمی تمرین با وزنه

قواعد علمی تمرین ۱-قواعد کلی تمرین همیشه دفترچه تمرینی را همراه داشته باشید. ۲. وزن بدن خود را دائماًکنترل نمائید، اما این را بدانید که افزایش یا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود.  ۳. با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب، از چربی بدن برای افزایش توده عضلانی استفاده نمائید. ۴. چربی …

توضیحات بیشتر »