خانه / بایگانی برچسب: تمرینات هوازی

بایگانی برچسب: تمرینات هوازی

اجزای آمادگی جسمانی

موقعی که می گوییم شخصی از نظر آمادگی جسمانی آماده است، دقیقا منظورمان چیست؟ آیا منظورمان این است که او قوی است؟ سریع است؟ انعطاف پذیر است؟ لاغر است؟ آیا شخص باید بیش از یکی از این موارد یا همه آنها را داشته باشد تا از نظر جسمانی متناسب در …

توضیحات بیشتر »

قواعد علمی تمرین با وزنه

قواعد علمی تمرین ۱-قواعد کلی تمرین همیشه دفترچه تمرینی را همراه داشته باشید. ۲. وزن بدن خود را دائماًکنترل نمائید، اما این را بدانید که افزایش یا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود.  ۳. با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب، از چربی بدن برای افزایش توده عضلانی استفاده نمائید. ۴. چربی …

توضیحات بیشتر »