خانه / بایگانی برچسب: tg;s hkghdk

بایگانی برچسب: tg;s hkghdk

نگاهی به رکوردهای آسیایی بزرگسالان پاورلیفتینگ

همانطور که علاقه‌مندان به پاورلیفتینگ اطلاع دارند، از امسال اوزان جدیدی در رقابت‌های رسمی پاورلیفتینگ در نظر گرفته شد و مسابقات در اوزان تازه‌ای برگزار شده و رکودهای پیشین این رشته دیگر تغییری نخواهد کرد. در جمع رکوردداران اوزان قدیمی پاورلیفتینگ (۵۲ کیلو تا ۱۲۵+کیلو) که توسط ورزشکاران بزرگسال آسیایی …

توضیحات بیشتر »

بهترین حرکت برای عضلات سینه

اگر در سراسر دنیا از بدنسازها نظرسنجی کنید بطور یقین می توان گفت که پرس سینه بر روی میز صاف حرکت شماره یک و بیشترین حرکتی است که توسط بدنسازها در هر کجای دنیا اجرا می شود. تمام بدنسازها از حرفه ای ها گرفته تا آموتورها و مبتدی ها حرکت …

توضیحات بیشتر »

برنامه تمرینی نیمه حرفه ای برای پرس سینه قدرتی

برنامه تمرینی قدرتی پرس سینه(مبتدی حالت starty) یک ماه اول شنبه و سه شنبه جلو بازو تک دمبل نشسته ۲ ست ۱۲ تایی جلو بازو هالتر ۲ ۴ ۶ ۸ تایی (با کاهش تعداد وزنه سنگین شود) پشت بازو تک دمبل موازی بالای سر ۲ ۴ ۶ ۸ (با کاهش …

توضیحات بیشتر »