خانه / بایگانی برچسب: flexonline.ir

بایگانی برچسب: flexonline.ir

۶ اشتباه در تمرینات بدنسازی

هیچکسی بی عیب و نقص نیست، اما اگر می‌خواهید از زمان حضور خود در باشگاه بیشتری استفاده را ببرید، بهتر است هیچ کدام از این ۶ اشتباه که معمولا توسط ورزشکاران در باشگاه‌های بدنسازی صورت می‌گیرد را انجام ندهید. باشگاه‌ می‌تواند محیط جالبی برای نگاه کردن به مردم باشد! در ساعات شلوغی باشگاه‌ها، …

توضیحات بیشتر »

برنامه تمرین عضلات بازو

جذاب ترین و معروف ترین عضلات بازو ماهیچه دو سر بازو هستند . عضله دو سر یکی از گروه های عضلات تاکننده هستند که به شما کمک می کنند بازوی خود را خم و دست تان را به طرف شانه ببرید، رشد و توسعه بازو به طور قطع یکی از …

توضیحات بیشتر »

ددلیفت بدون آسیب

ددلیفت بدون آسیبددلیفت، یکی از آندسته حرکات ظریفی است، که انجامشان نیاز به تکنیک بالایی دارد. سنگینی وزنه هم خطر آسیب دیدگی به کمر را افزایش می دهد. آنچه در ادامه خواهید خواند، شیوه درست انجام ددلیفت است. ددلیفت ددلیفت، حرکتی عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است. در …

توضیحات بیشتر »

چرا پرس سینه

آیا می دانید، اغلب مشتاقان بدنسازی، به اندازه وزن خودشان هم پرس نمی زنند؟ چه رسد به غیر بدنسازان!… اگر بیش از وزن بدنتان پرس می زنید، که شایسته تشویق هستید. درصورتی هم که هنوز از این مرز نگذشته اید، بکمک این هشت روشی که در ادامه فراخواهید گرفت، بزودی …

توضیحات بیشتر »