خانه / بایگانی برچسب: چه وزنه ای بزنیم

بایگانی برچسب: چه وزنه ای بزنیم

جدول یک تکرار حداکثر

واقعاً تا به حال چند بار این سؤال از شما پرسیده شده؟ آیا خیلی مهم است که بدانید در حال حاضر ماکزیمم وزنه‌ای که می‌توانید آن را برای یک تکرار مثلاً در حرکت پرس سینه و یا حرکات دیگر بلند کنید چقدر است. پاسخ به این سؤال به احتمال بسیار …

توضیحات بیشتر »