خانه / بایگانی برچسب: پرس سینه

بایگانی برچسب: پرس سینه

حرکاتی که وزنه برداران نباید انجام دهند

به طور کلی دو حرکت بدنسازی وجود دارد که وزنه برداران نباید انها را انجام دهند یکی پرس سینه و کلا” حرکات سینه یکی هم جلو بازو این دو حرکت را به دلایلی نباید انجام دهند. جلو بازو:این حرکت را به این دلیل انجام نمیدهند که در زمانی که قسمت اول در حرکت دو ضرب …

توضیحات بیشتر »

سینه هایتان را حجیم کنید!

هر چند من به داشتن بدنی متناسب و هماهنگ افتخار می کنم اما باید بگویم که سینه هایم، عضلات “برجسته” بدنم هستند. در فصل تمرین عادی، کت سایز ۵۴ می پوشم. این سایز، بیشتر بدلیل حجم و برجستگی سینه هایم است (با این حساب، فکر می کنید که کت رانی …

توضیحات بیشتر »

پرس سینه را اصولی یاد بگیرید

بزرگترین مشکلی که در بدنسازان سطح آماتور می‌بینیم این است که در تمرین به باوری رسیده‌اند که می‌گوید هر چه وزنه کاربردی سنگین‌تر باشد عضله هم بیشتر خواهد شد باب سی‌چریلو و کریس کوک با یکدیگر تمرین  سینه  دارند. آنها مجموعاً حدود ۴ دهه تجربه را در کوله‌بار خود دارند. ۲۷ سال سابقه …

توضیحات بیشتر »

چند کیلوپرس میزنی؟

چند کیلوپرس میزنی؟طراحی و استفاده از برنامه زیر نه تنها موجب افزایش رکورد پرس سینه من شد، بلکه تا حدود زیادی قدرت کلی بدنم را هم افزایش داد. اگر مقاله را تا آخر مطالعه کنید، شما هم در خواهید یافت که چطور می شود قدرت کلی بدن و از آن …

توضیحات بیشتر »

پرس سینه با هالتـر

در این سایت قصد ما این است که ورزشکار را به نحو مطلوبی با پرورش اندام آشنا سازیم و تا حد توان به آموزش ورزشکاران بپردازیم تا بلکه بتوانیم سایه شوم مربی نمایی را از سرپرورش اندام ایران دور کنیم. در این سایت ما درباره شاخه های سازنده بدنسازی مانند تغذیه و …

توضیحات بیشتر »

اشتباهات در پرس سینه و برطرف کردن آن ها

اهمیت پرس سینه خوب، حرف حساب پرس سینه چیست؟ چرا این حرکت افسانه ای، برای ساختن بدنی جالب توجه، اینقدر مهم است؟ پرس سینه هالتر – دست نیمه کسانیکه پرس سینه را صرفا نمایش غرور می دانند، واقعا اشتباه می کنند. درباره هیچ حرکتی به اندازه پرس سینه صحبت نمی …

توضیحات بیشتر »

چرا پرس سینه

آیا می دانید، اغلب مشتاقان بدنسازی، به اندازه وزن خودشان هم پرس نمی زنند؟ چه رسد به غیر بدنسازان!… اگر بیش از وزن بدنتان پرس می زنید، که شایسته تشویق هستید. درصورتی هم که هنوز از این مرز نگذشته اید، بکمک این هشت روشی که در ادامه فراخواهید گرفت، بزودی …

توضیحات بیشتر »

۱۰حرکت برای تقویت عضلات سینه

برای اغلب آقایان خون گرم تابستان مترادف است با رفتن به استخر یا کنار ساحل برای شنا و گرفتن حمام آفتاب. امـا قبـل از رفـتـن مـطمـئـن شویـد کـه دارای انـــــدامی زیبا و متناسب هستید تا دیگران به تحسین کردن از شما بپردازند. اگر می خـواهید به عضلات سینه خود حجم …

توضیحات بیشتر »

۲۰ نکته برای بهبود قدرت در پرس سینه

چقدر پرس سینه میزنید؟ به احتمال زیاد شما هم همانند خیلی‌ از افراد دیگر میگویید ” نه به اندازه کافی‌ “.پرس سینه میتواند حرکتی مأیوس کننده باشد.درصد بسیار کمی‌ از بدن سازان قادر هستند که به طور طبیعی وزنه‌های بسیار زیاد را پرس کنند در صورتی‌ که خیلی‌ از ماها …

توضیحات بیشتر »

راهنمای کامل اشتباهات پرس سینه و چگونگی تصحیح آنها(بخش اول)

راهنمای کامل اشتباهات پرس سینه و چگونگی تصحیح آنها جلسات پرس سینه در سرتاسر جهان معمولا جز تمریناتی محسوب میشود که در اولین روز هفته انجام میشود.البته افرادی نیز هستند که تمرینات پرس سینه خود خود را در روز‌های دیگر نیز انجام میدهند.شما بسیاری از افراد مدعی را می‌بینید که بسیار راحت …

توضیحات بیشتر »