خانه / بایگانی برچسب: سایت بدنسازی فلکس

بایگانی برچسب: سایت بدنسازی فلکس

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم در سه مرحله طراحی شده است: مبتدی، مرحله تکمیلی، مرحله پیشرفته . در مرحله اول تمرینات هر تمرین ابتدا با تکرار حداقل و در هفته‌های بعدی با حداکثر تکرار انجام می‌گیرد. در هفته‌های اول از بین تمرینات هر مرحله می‌توان چند تمرین را انتخاب کرد …

توضیحات بیشتر »

اثرات پروتئین وی(whey) در بدنسازان حرفه ای

قرص پروتئین وی (whey) حاوی پروتئین وی، کربوهیدرات، کلسیم، بعضی چربی ها و تعدادی مواد دیگر است. پروتئین وی در آبی که از شیر دلمه شده جدا می شود ، مثل آب پنیر یا آب ماست وجود دارد. منظور از شیر دلمه شده، شیر فاسد شده نیست، بلکه منظور پنیر …

توضیحات بیشتر »

قوانین کمیته مچ اندازی

بخش ۱ : شماره ۱ : تیم ها اعضای تیم باید متشکل از همان استانی باشند که برای حضور در مسابقات به کمیته معرفی شده اند . در صورت درخواست کمیته . اعضای تیم به صورت گروهی و یا انفرادی باید مدارک خواسته شده را آماده وبرای دادن حسن نیت …

توضیحات بیشتر »

آنالیز حرکت یکضرب در وزنه برداری

آنالیز حرکت یکضرب در وزنه برداری حرکت یکضرب را می توان در شش فرم تجزیه وتحلیل حرکتی کرده واین شش فرم را به دستهای زیر می تواتن تقسیم وآنالیز کرد. یکضرب در وزنه برداری حرکت استارت: در حرکت استارت همواره انقباض ایزومتریکی بر عضلاتی همچون نازک نی طرفی ،دو قلو …

توضیحات بیشتر »

ددلیفت بدون آسیب

ددلیفت بدون آسیبددلیفت، یکی از آندسته حرکات ظریفی است، که انجامشان نیاز به تکنیک بالایی دارد. سنگینی وزنه هم خطر آسیب دیدگی به کمر را افزایش می دهد. آنچه در ادامه خواهید خواند، شیوه درست انجام ددلیفت است. ددلیفت ددلیفت، حرکتی عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است. در …

توضیحات بیشتر »

بهترین حرکت برای عضلات سینه

اگر در سراسر دنیا از بدنسازها نظرسنجی کنید بطور یقین می توان گفت که پرس سینه بر روی میز صاف حرکت شماره یک و بیشترین حرکتی است که توسط بدنسازها در هر کجای دنیا اجرا می شود. تمام بدنسازها از حرفه ای ها گرفته تا آموتورها و مبتدی ها حرکت …

توضیحات بیشتر »

تمرینات پرس برای وزنه برداران قدرتی

باشگاه های پرورش اندام در صورتی که از سلامت کامل برخوردار بوده و به دور از حواشی و دارو فروشی و غیره باشن تنها محلی برای پروراندن سالم و معقول و بی عارضه اندام های حجیم و درشت خواهند بوده و محلی برای تمرین دادن عضلات محسوب می شوند بلکه …

توضیحات بیشتر »