خانه / بایگانی برچسب: ددلیفت

بایگانی برچسب: ددلیفت

ددلیفت یکی از سازنده ترین حرکتها در پاور لیفتینگ و بدنسازی

یا دنبال یک حرکت جادوئی هستید؟ حرکتی که کلید تحریک و ساختن بیشترین مقدار عضله باشد؟ اگر یک بدنساز تازه‌کار هستید شاید تا به‌حال وقت زیادی را صرف یافتن جواب این سئوال کردید و در این مورد از افراد باتجربه زیادی سئوال کرده‌اید، احتمالاً هم پاسخ‌های متفاوتی دریافت کرده‌اید، ولی …

توضیحات بیشتر »

عضلات پشت و زیر بغل در بدنسازی

اشتباه نشود هدف از نوشتن این مطلب پختن حلوا و خیرات برای مرده ها نیست بلکه قصدم ارئه توصیه برای تمرین یکی از گروه عضلاتی است که اغلب بدنسازان از آن غافلند به غیر از آنهائی که به قصد قهرمانی و شرکت در مسابقات تمرین می کنند . منظور ما …

توضیحات بیشتر »

معرفی و تشریح حرکات مختلف رایج در بدنسازی

ددلیفت را می-توان جزء مهمترین حرکات پایه و شاید منحصربه-فرد از نظر تعداد عضلات درگیر در حرکت به حساب آورد. این حرکت فشار کلی بر تمام ساختار عصبی عضلانی اعمال می-کند و در افزایش قدرت کلی بدن بسیار مؤثر است. ددلیفت (روش عادی) ددلیفت را می-توان جزء مهمترین حرکات پایه …

توضیحات بیشتر »

مزایای ددلیفت و نحوه صحیح انجام آن

هر کسی‌ که خواهان افزایش حجم عضلات در بالا تنه و پایین تنه خود می‌باشد تا بتواند فیزیک بدنی قدرتمند تر و تحسین برانگیز تری را بسازد نمی‌تواند از کنار ددلیفت به سادگی‌ عبور کند. در حقیقت بر اساس تجربه شخصی‌ و بر اساس مشاهدات نتایج به دست آمده از …

توضیحات بیشتر »

مقررات عمومی پاورلیفتینگ

الف) فدراسیون بین اللملی پاورلیفتینگ حرکات زیر را به ترتیب در تمامی مسابقاتی که تحت مقررات IPF   برگزار می شود به رسمیت می شناسد: الف) اسکوات ب)پرس سینه ج)ددلیفت  د)مجموع. ب) مسابقه بین ورزشکارانی که بواسطه جنس، وزن بدن و سن گروه بندی شده اند انجام می شود. در مسابقات …

توضیحات بیشتر »

مقررات فنی مسابقات پاورلیفتینگ ، حرکات مسابقه و قوانین آنها ( با عکس )

با سلام ، خیلی از شما ورزشکاران که در باشکاهای بدنسازی تمرین میکنید دوست دارید که روز به روز بر قدرت خود بیفزایید و به یک قدرت خوب در سطح پاورلیفترها برسید . و همچنین در باشگاها به ورزشکارانی برخورد می کنیم و می گویند ما پاور کار می کنیم …

توضیحات بیشتر »