خانه / بایگانی برچسب: دانلود برنامه بدنسازی

بایگانی برچسب: دانلود برنامه بدنسازی

نکته های مهم برای مبتدیان بدنسازی و فیتنس

اگر که یک فرد کاملا مبتدی هستید یا در ابتدای راه بدنسازی خود به سر میبرید این مقاله میتواند مفید‌ترین مقاله ای‌ باشد که شما میتوانید برای دسترسی به اهداف خود در سریعترین زمان ممکن مطالعه کنید.ما بعد از دریافت سوالات بی‌ شمار از طرف بسیاری از کاربران بر این شدیم که یک مقاله …

توضیحات بیشتر »

برنامه تمرینی نیمه حرفه ای برای پرس سینه قدرتی

برنامه تمرینی قدرتی پرس سینه(مبتدی حالت starty) یک ماه اول شنبه و سه شنبه جلو بازو تک دمبل نشسته ۲ ست ۱۲ تایی جلو بازو هالتر ۲ ۴ ۶ ۸ تایی (با کاهش تعداد وزنه سنگین شود) پشت بازو تک دمبل موازی بالای سر ۲ ۴ ۶ ۸ (با کاهش …

توضیحات بیشتر »