خانه / بایگانی برچسب: اجزاي يك جلسه برنامه ورزشي

بایگانی برچسب: اجزاي يك جلسه برنامه ورزشي

اجزای یک جلسه برنامه ورزشی

هر جلسه ورزشی مناسب از اجرای مشخصی به شرح زیر تشکیل شده است: گرم کردن (حدود ۱۰ دقیقه) فاز محرک یا استقامتی (۶۰-۲۰ دقیقه) فعالیتهای تفریحی (دلخواه) سرد کردن (حدود ۱۰-۵ دقیقه) اصول پایه تمرینی: برای به حداکثر رساندن فواید سلامتی و آمادگی و در عین حال تقلیل مشکلات احتمالی …

توضیحات بیشتر »