اسکات

۸ نکته برای انجام دادن اسکوات صحیح

پیشنهاد می کنیم با دقت هشت گامی را که در این مقاله برای اجرای صحیح اسکوات آورده ایم مطالعه کنید از یک میله هالتر خالی استفاه کرده و حرکت را به درستی با آن تمرین کنید شاید تا زمانی که کاملا به اجرای حرکت مسلط شوید نیاز داشته باشید که …

توضیحات بیشتر »

شیوه صحیح اسکوات پا

آیا شیوه صحیح اسکوات پا را می دانید ؟ چگونه حرکت اسکوات پا را برای به حداکثر رساندن توسعه ران ها به درستی اجرا کنیم برای خیلی از مردم حرکت اسکوات پا اصلی ترین حرکت تمریناتشان می باشد روزهای تمرین اسکوات پا یک رویداد معمولی و اغلب دلهره آور در …

توضیحات بیشتر »

پادشاه حرکات بدنسازی ( اسکات )

اسکات حرکت اسکات ازبهترین حرکت بدنسازی و پایین تنه محسوب می شود. چرا که با ایجاد فشار روی عضلات پا باعث ایجاد خونرسانی بهتر در بدن می شود. همچنین تحقیقات علمی اخیر نشان می دهد. ترشح هورمون رشد و تستوسترون را بیشتر می‌کند.حرکت اسکات تقریباً تمام عضلات پا را درگیر …

توضیحات بیشتر »

اسکوات برای نهایت قدرت

تنظیمات و نقطه شروع حرکت برای هر حرکتی که با وزنه انجام می شود همواره مهمترین مساله است . وقتی صحبت از اجرای اسکوات در میان است. محل قرارگیری هالتر روی پشت شما بسیار مهم است. برای اسکوات قدرتی، که به نظر من مهمترین شیوه اسکوات برای ورزشکاران و شرکت …

توضیحات بیشتر »

برنامه تمرینی افزایش قدرت در اسکات

برای اسکوات ۶۰۰ پوندی آماده شوید اجرای اسکوات های قدرتی رمز و راز چندان دشواری ندارد. تکنیک صحیح ، تمرینات دوره ای و انتخاب حرکات کمک کننده اصولی است که برای انجام اسکوات های قدرتی به آن نیاز دارید. ترکیب این سه تا تعادل در قدرت ، شما را به …

توضیحات بیشتر »

افزایش قدرت در اسکوات

پیشرفت قدرتی درحرکت اسکوات روی تمام دیگرحرکات تمرینی تاثیرمی گذارد این تنها حرکتی است که به صورت ضمانت شده شما را قوی ترمی کند آیا در حرکت پرس سینه به بن بست رشد رسیده اید اسکوات را به برنامه های خود اضافه کنید تا در کوتاه ترین زمان در پرس …

توضیحات بیشتر »

اسکوات (اسکات)

فکر می‌کنم از نام مطلب حدس زده باشید که منظور اجراء حرکت اسکوات برای ورزش‌کاران رشته پاورلیفتینگ است. شاید باور نکنید ولی از این‌که در هر باشگاهی برای تمرین کردن می‌روم و می‌بینم تنها پاولیفتری هستم که در آنجا تمرین می‌کند خسته شده‌ام بسیار. و به همین‌خاطر می‌خواهم نحوهٔ اسکوات …

توضیحات بیشتر »

اسکوات هالتر پا باز

باسلام توضیحات: اسکوات با هالتر سلطان حرکات پا است که ضمن تاثیر فراوانی که بر افزایش سایز عضلات چهارسر ران دارد،با ترشح هورمونهای آنابولیک سایر عضلات را هم در رسیدن به ضخامت بیشتر هدایت می‌کند.این قضیه به خاطر حجم زیاد عضلات پا است و هر چه فشار به این عضلات …

توضیحات بیشتر »

انواع اسکات برای عضله‌ سازی پاها

پنج مورد از بهترین انواع اسکات برای عضله‌ سازی پاها ۱) اسکات از پشت اسکات هالتر از پشت به عنوان یکی‌ از سه حرکت اصلی‌ بدن سازی (اسکات، ددلیفت و پرس سینه) در نظر گرفته میشود.به همین دلیل افراد معمولا توصیه میکنند که شما حداقل باید یک بار در هفته این …

توضیحات بیشتر »

اسکوات حرفه ای

اسکوات با هالتر یا سلطان حرکات همان طور که از اسمش پیداست یکی از منحصر به فردترین حرکات در تمرینات قدرتی و سرعتی محسوب می‌ گردد. این حرکات بدلیل درگیری حدود ۶۵ درصد از کل عضلات اسکلتی بدن به لحاظ میزان درگیری در قیاس با حرکات دیگر بی‌همتا می‌باشد. بنابراین توجه …

توضیحات بیشتر »