خانه / ورزش های قدرتی / پاورلیفتینگ

پاورلیفتینگ

بهترین حرکت برای عضلات سینه

اگر در سراسر دنیا از بدنسازها نظرسنجی کنید بطور یقین می توان گفت که پرس سینه بر روی میز صاف حرکت شماره یک و بیشترین حرکتی است که توسط بدنسازها در هر کجای دنیا اجرا می شود. تمام بدنسازها از حرفه ای ها گرفته تا آموتورها و مبتدی ها حرکت …

توضیحات بیشتر »

لوازم پاورلیفتینگ

سلام خدمت ورزشکاران عزیز محصول جدید برای افرادی که از حرکت پرس سینه نیمه برای افزایش رکورد خود استفاده میکنند. EXTREME EO Board Vest با افزودن یا کم کردن تخته ها میتوانید دامنه حرکت نیمه خود را تغییر دهید. بنچهای پرس بنچ پرس یکی از تجهیزات پاورلیفتینگ است که درحرکت …

توضیحات بیشتر »

علوم حرفه ای پاورلیفتینگ(بخش دوم)

لوازم و تجهیزات پاورلیفتینگ   در رقابت های پاورلیفتینگ به منظور ثبت رکورد مطلوبتر و ارتقای سطح کیفی مسابقه٬ شرکت کنندگان مجازند از لوازم پاورلیفتینگ مانند:(بنچ یا سوت پرس سینه٬سوت اسکوات٬مچ بند٬زانوبند٬کمربند و …) در مسابقات رسمی استفاده کنند. تمامی این تجهیزات علاوه بر نقش ساپورت و پشتیبانی از رکورد …

توضیحات بیشتر »

مناسب کردن سایز و ترمیم لباسهای پاورلیفتینگ

لباسهای پاورلیفتینگ در سایزهای استاندارد تولید شده و درصورت مناسب نبودن آن برای فرد تاحدی قابل تنگ کردن می باشند. پیراهن پرس آستین های پیراهن پرس باید به طوری باشد که در هنگام پایین آمدن هالتر ، بر روی بازوها حرکت نکند و در صورت لیز خوردن آستین می توان …

توضیحات بیشتر »

برنامه تمرینی پاورلفتینگ

بر اساس آمارهای موجود  از روشهای  تمرینی قهرمانان پاورلیفتینگ جهان و همچنین بررسی کتابهای آموزشی و نظریات مربیان بزرگ جهان  سیستم ۴ روز تمرین در هفته  متداولترین  روش  می باشد. در این روش تمرینی حرکات پرس سینه و اسکوات هفته ای ۲ بار و حرکت دد لیفت هفته ای ۱ …

توضیحات بیشتر »

معرفی انواع پیراهن پرس

تاریخچهلباسهای پاورلیفتینگ اولین بار به منظور جلوگیری از مصدومیت های ورزشکاران و توسط جان اینزر ساخته شد که نخستین لباس نیز یک پیراهن پرس برای فرار از پارگی عضلات سینه بود.بعد از این پیراهن ها ، لباسهایی برای اسکوات و لیفت نیز روانه ی بازار شدند. با روشن شدن این …

توضیحات بیشتر »

تاریخچه ورزش پاورلیفتینگ

تاریخچه ورزش پاورلیفتینگ بطور خلاصه از زمان تشکیل فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگ در سال ۱۹۷۳ تعداد کشورهایی که به عضویت این سازمان جهانی در آمده اند خیلی سریعتر از آنچه در سالهای اولیه پیش بینی می شد بوقوع پیوست. این ورزش مورد مقبولیت جهانی قرار گرفته و امروز در اکثر …

توضیحات بیشتر »

اوزان جدید پاورلیفتینگ فدراسیون جهانی پاورلیفتینگ (( IPF ))

دسته های وزنی مسابقات رو به ۸ وزن کاهش داد . از سال بعد مسابقات بین المللی در این ۸ گروه وزنی برگزار خواهد شد : جوانان ، بزرگسالان و پیشکسوتان در دسته های : ۱۲۰+ و ۱۲۰ و ۱۰۵ و ۹۳ و ۸۳ و ۷۴ و ۶۶ و ۵۹ …

توضیحات بیشتر »

نکات اساسی طراحی و برنامه ریزی تمرینات پاورلیفتینگ

هر انسانی بطور متفاوت با دیگران خلق شده است.ویژگیهای اهرمهای اسکلتی و عضلانی ،سطوح مختلف قدرت در عضلات خاص ، انعطاف پذیری و استقامت ، فاکتورهایی هستند که در انتخاب برنامه تمرینی و تکنیک خاص در انجام حرکات مسابقه ای پاورلیفتینگ باید مد نظر قرار گیرد. واقیت غم انگیز این …

توضیحات بیشتر »

علوم حرفه ای پاورلیفتینگ(بخش اول)

Power Lifting Knowledgesپاورلیفتینگ یا وزنه برداری قدرتی یکی از رشته های مهیج و پرطرفدار در بین عموم می باشد که توسط کمیته ی پاورلیفتینگ(تحت نظارت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام) در ایران به فعالیت می پردازد. [پرس سینه] از فاکتورهای تعیین کننده وتاثیر گذار در این رشته می توان به …

توضیحات بیشتر »